Une technique de visualisation en moins d’une minute

Avant de commencer, pensez à vous détendre, à vous relaxer.

Installez-vous bien confortablement. Prenez soin d’être au calme et de ne pas être dérangé pendant votre séance.

Vous pouvez vous inspirer d’une technique de relaxation indiquée dans l’article : « Vaincre le Stress ? » ou encore celui-ci : « Comment apprendre à mieux gérer son stress ».

Ensuite, identifiez votre objectif. Cela peut être le désir d’acquérir une sensation, un état d’esprit comme la confiance en soi, ou une autre richesse matérielle ou immatérielle.

En ayant votre objectif clair et précis dans votre esprit, faites une visualisation de cet objectif pendant une minute :

Imaginez que vous ressentez déjà tous les agréables sentiments de ce que vous voulez atteindre et ce que cela vous apportera. Tout le bonheur, toute la confiance, et tout l’amour jamais espérés sont là, en vous…

Maintenant, imaginez-vous vivre une journée, une situation particulière correspondant à votre objectif :

  • Comment vous comportez-vous avec les gens ?
  • Comment se comportent-ils avec vous ?
  • De quoi êtes-vous particulièrement fier aujourd’hui ?
  • Qu’adorez-vous faire ?
  • Que faites-vous particulièrement bien ?
  • Quelle valeur avez-vous ajoutée aujourd’hui ?
  • Comment pouvez-vous en ajouter encore plus ?
  • Qui d’autre pourriez-vous toucher ? Et par votre vie ?

Vous pouvez laisser libre court aux questions les plus pertinentes en adéquation avec votre objectif.

Cela peut être par exemple :

  • Comment êtes-vous habillé ?
  • Qu’est-ce que vous dites ?
  • A quoi, qui pensez-vous ?
  • Comment parlez-vous
  • Que voyez-vous ?
  • Qu’écoutez-vous ?
  • Que ressentez-vous ?

Sachez qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes, des techniques plus ou moins meilleures. Faites-vous confiance. Vous vous voulez du bien. Et si ça ne fait pas de mal, ça ne peut faire que du bien.

Renouvelez l’opération quotidiennement jusqu’à l’atteinte de votre objectif.


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