Une technique de visualisation en moins d’une minute

Avant de commencer, pensez à vous détendre, à vous relaxer.

Installez-vous bien confortablement. Prenez soin d’être au calme et de ne pas être dérangé pendant votre séance.

Vous pouvez vous inspirer d’une technique de relaxation indiquée dans l’article : « Vaincre le Stress ? » ou encore celui-ci : « Comment apprendre à mieux gérer son stress ».

Ensuite, identifiez votre objectif. Cela peut être le désir d’acquérir une sensation, un état d’esprit comme la confiance en soi, ou une autre richesse matérielle ou immatérielle.

En ayant votre objectif clair et précis dans votre esprit, faites une visualisation de cet objectif pendant une minute :

Imaginez que vous ressentez déjà tous les agréables sentiments de ce que vous voulez atteindre et ce que cela vous apportera. Tout le bonheur, toute la confiance, et tout l’amour jamais espérés sont là, en vous…

Maintenant, imaginez-vous vivre une journée, une situation particulière correspondant à votre objectif :

  • Comment vous comportez-vous avec les gens ?
  • Comment se comportent-ils avec vous ?
  • De quoi êtes-vous particulièrement fier aujourd’hui ?
  • Qu’adorez-vous faire ?
  • Que faites-vous particulièrement bien ?
  • Quelle valeur avez-vous ajoutée aujourd’hui ?
  • Comment pouvez-vous en ajouter encore plus ?
  • Qui d’autre pourriez-vous toucher ? Et par votre vie ?

Vous pouvez laisser libre court aux questions les plus pertinentes en adéquation avec votre objectif.

Cela peut être par exemple :

  • Comment êtes-vous habillé ?
  • Qu’est-ce que vous dites ?
  • A quoi, qui pensez-vous ?
  • Comment parlez-vous
  • Que voyez-vous ?
  • Qu’écoutez-vous ?
  • Que ressentez-vous ?

Sachez qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes, des techniques plus ou moins meilleures. Faites-vous confiance. Vous vous voulez du bien. Et si ça ne fait pas de mal, ça ne peut faire que du bien.

Renouvelez l’opération quotidiennement jusqu’à l’atteinte de votre objectif.


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2 avis sur " Une technique de visualisation en moins d’une minute "

  • thomas

    avatar thomas écrit le 30 juillet 2013 à 19:07

    bonjour. je suis content de vous avoir inspiré 2 articles involontairement 😉 d’ailleurs, celui ci m’aide beaucoup par rapport au questions que je me posais lors de mon précédent commentaires. depuis quelques jours j’applique cette technique de visualisation du mieux que possible. est-il normal que par moment cela soit un peu difficile ou inhabituel que de s’imaginer confiant par exemple lorsqu’on ne l’est pas ou que ce n’est pas inné chez nous? je suppose que par la suite, cette sérénité et cette confiance que je recherche finiront par devenir naturelle chez moi, c’est ce que je souhaite en tout cas. merci pour votre article.

    THOMAS

    • Benoît

      avatar Benoît écrit le 31 juillet 2013 à 10:34

      Bonjour Thomas,

      C’est toujours un plaisir de lire vos commentaires.

      Il y a des jours où nous sommes plus en forme que d’autres jours.
      Il y a des moments où nous arrivons à mieux accomplir une tâche que nous avons l’habitude de faire et d’autres fois où c’est vraiment plus difficile.

      Et si nous arrêtions un instant de penser.
      Et si nous nous laissions le temps d’un instant – et soyons audacieux, même un peu plus longtemps qu’un instant – de vivre les choses comme elles sont.

      Nous pourrions nous surprendre à nous sentir plus serein et plus confiant. Tout simplement parce que nous n’y pensons plus pour savoir si c’est bien ou difficile, si c’est normal ou inhabituel.

      Ce sont que des suppositions pour vivre simplement maintenant, naturellement.

      Je vous invite à découvrir ou relire les pensées suivantes :

      Benoît

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